Los 8 mejores consejos para dormir en Navidad

dormir bien en navidad

En época de excesos se hace difícil conseguir sueño de calidad por eso hemos recopilado los mejores consejos para dormir bien de una vez por todas.

Y es que, el exceso de las comidas familiares y con amigos unido a los cambios de horario de sueño pasa factura a nuestro sistema inmunológico.

Aquí tienes unos consejos básicos y súper sencillos con los que conseguirás dormir mejor durante estos días de fiesta. ¡¡Toma nota!!

✅ Haz ejercicio físico pero recuerda que no debes hacerlo durante las tres horas antes de irte a dormir ya que no solo estimularás los músculos sino que acelerarás el ritmo cardíaco.

✅ Cena con la suficiente antelación para que te asegures una buena digestión antes de ir a la cama y no mientras dormimos. Lo normal es que lo hagas, como mínimo, dos horas antes.

✅ Es complicado no pasarse durante estas comidas y cenas navideñas pero siempre que puedas intenta no excederte en la ingesta de grasas y en la cantidad de comida.

✅ Vete a la cama a una hora similar a la que te vas en tu vida diaria. Lo recomendable es hacerlo entre las 22 y las 23 horas.

✅ Nada de aparatos electrónicos antes de ir a dormir. Sobre todo, dos horas antes de irte a la cama.

packs canape y colchon

✅ Consigue una temperatura de entre los 18 y los 20 grados en la habitación donde vayas a dormir. Así no te despertarás por el frío ni por el calor.

✅ Utiliza un buen colchón. Está demostrado que utilizar un colchón acorde a las necesidades de cada persona puede mejorar notablemente la calidad del sueño.

✅ Tan fácil como seguir estos consejos para que tu descanso sea mucho mejor durante estos días de fiesta y jolgorio. Toma nota y ponlos en práctica. Notarás la diferencia.

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